Защо тренираш, но не отслабваш

Отслабването е цел на много тийнейджъри, които искат да свалят няколко излишни килограма и да се стегнат. Има много начини за отслабване, но безспорно единственият полезен е спорт, съчетан с балансирано хранене. Най-добре е да забравиш за всякакви строги диети и хапчета за отслабване, защото така ще си навредиш сериозно на здравето. Но понякога полагаш огромни усилия да отслабнеш и въпреки това няма резултати. Защо?

 

Нямаш никаква идея как да отслабнеш. Трябва да знаеш някои важни неща, преди да започнеш с отслабването. Няма как да свалиш килограми, ако тичаш на пътечката 20 минути, а след това се тъпчеш с джънк. Това, че тренираш е чудесно, но ти трябва много по-ефективна тренировка плюс балансиран режим на хранене, който да ти носи нужните калории, но не и да прекаляваш с тестените и сладки неща. Трябва да разбереш коя храна какви вещества притежава, кои храни не е добре да се хапват вечер, защо не бива да ядеш преди лягане.

 

 

Искаш моментални резултати. Разбира се, че всичко би било чудесно, ако можеше да се случва от днес за утре. Но за съжаление, се изискват много работа и усилия, за постигнеш красиво и хармонично тяло. Колкото и да се стараеш, няма как да отслабнеш след 5 тренировки във фитнеса. Това е невъзможно и не бива да се разочароваш, когато вече месец тренираш, а си свалил/а само един килограм.

 

Може би имаш хормонален проблем. Това е често срещан проблем при дамите. Смята се, че жените са 10 пъти по-склонни от мъжете да развият хипер- или хипофункция на щитовидната жлеза. Други проблеми, като диабет или инсулинова резистентност също оказват влияние на трудното сваляне на килограми. Хубаво е да се консултираш с лекар, ако имаш и други симптоми, че нещо не е наред.

 

Не спираш да пиеш алкохол. Вероятно се отказваш от вкусната баница, защото знаеш, че това са излишни калории. Заменяш я с печена пилешка пържолка и няколко лъжици ориз. Но вечер, когато излезеш с приятели, не можеш да се въздържиш от коктейл, биричка или едно малко питие. Постепенно едното питие прераства в няколко и се оказва, че ти почти всяка вечер пиеш алкохол. Той е изключително калоричен, въпреки че не усещаш. Ако искаш да свалиш килограми, задължително спри алкохола.

 

Не правиш кардио. Няма как да свалиш килограми, без да правиш кардио. Много младежи отиват във фитнеса с идеята да станат слаби, но се хващат за уредите с тежести. Разбира се, че трябва да правиш и такива упражнения, но ако искаш да свалиш в областта на дупето, освен клекове, трябва да тичаш и на пътечката.

Автор: Nadejda Atanasova